Pincement des lombaires et chondrocalcinose

J’ai été confronté pendant plusieurs années à un problème de chondrocalcinose au genou droit essentiellement. Puis un jour j’ai eu un pincement du disque intervertébral entre L5 et L6. Il m’est alors venu l’idée de procéder à un étirement de la moitié inférieure de la colonne vertébrale au moyen du stratagème suivant : Je m’allonge sur le sol qui est recouvert d’un tapis, et je prends un cadre rigide, léger (tube métallique creux), de forme rectangulaire (40 cm environ x 190 cm environ), que je pose sur moi. J’amène un des petits côtés en contact avec le dessus des pieds (au niveau des orteils), et je saisis le côté opposé avec mes mains. Je plie très légèrement les jambes pour pouvoir plaquer les lombaires contre le sol en basculant le bassin vers l’avant. Et je commence à pousser avec mes bras vers le bas, tout en repoussant le cadre vers le haut avec mes pieds (avec des chaussures épaisses c’est plus confortable). Ce dernier reste donc pratiquement immobile. Les lombaires restent plaquées en permanence contre le sol. Je maintiens mon effort tout en respirant calmement et aussi profondément que possible. J’arrête lorsque j’en ai assez. Je pense que cela doit durer 20 ou 30 secondes environ. J’ai pratiqué cet étirement une fois par jour pendant plusieurs mois avec en parallèle une musculation des abdominaux (lombaires toujours plaquées au sol) pendant 10 ou 20 secondes. En quelques semaines, le pincement des lombaires a disparu et l’inflammation chronique du genou (due à la chondrocalcinose) s’est arrêtée. Devant cette guérison, j’ai diminué progressivement la fréquence des séances. Je ne fais plus que trois séances de musculation des abdominaux par semaine et une séance d’étirement du bas de la colonne vertébrale de temps en temps. Cela fait plus d’un an que je n’ai plus de souçis de ce côté là.

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